How to Prevent Heat Stroke and Dehydration while Fasting

Avoid eggs, spicy food, tea, coffee, soda water (and likely beverages) etc. in sehr or breakfast.

Use milk, yogurt, lussi and other simple food.

Avoid direct appearance under sun and hot air.

If have to go outside, use umbrella, cloth, full sleeves shirt and solar hat to avoid hot air.

sweating causes loss of water as well as important salts, to balance this loss, use sugar & salt water, fresh lime water and ORS etc.

In iftar or dinner, avoid spicy and fried food and use fresh juicy fruits instead.

In case feeling not well or weakness etc rush to hospital.

For first aid, move to shadowed place, laid down under fan air give air anyway, remove unnecessary clothing/dresses, place cloth strip soaked in cold water and raise or lift feet over level of head.

سحری یا ناشتہ میں انڈوں، پراٹھوں، نہاری، پائے، چائے، کافی، سوڈا واٹر (کولڈ ڈرنک) سے پرہیز کیجیئے۔

دودھ، دہی، لسی وغیرہ اور دیگر سادہ کھانے ستعمال کرنے چا ہیئں

دن کے وقت دھوپ اور لو سے بچنے کی کوشش کیجِئے۔

اگر دھوپ میں نکلنا پڑے تو چھتری، کپڑا، پوری آستین کی قمیض اور سولر ہیٹ استعمال کیجئے تاکہ لو کے تھپیڑوں سے بچا جا سکے۔

پسینے کے ساتھ پانی سمیت اہم نمکیات بھی ضائع ہو جاتے ہیں۔ اس خسارے کو پورا کرنے کے لیئے نمک چینی ملا پانی، لیموں کا عرق ملا پانی یا نمکول وغیرہ کا استعمال مفید ہے۔

افطار یا عشائیے میں مرچ مصالحے والی تلی ہوئی اشیاء کے بجائے تازہ اور رشیلے پھل مفید ہیں۔

طبیعت بگڑنے، گھبراہٹ یا کمزوری کا احساس ہونے پر جلد از جلد اسپتال پہنچایا جائے

فرسٹ ایڈ کے طور پر بخار کم کرنے کے لیئے مریض کو سایہ دار جگہ پر پنہچانا، پنکھے نیچے لٹانا (کسی بھی چیز سے ہوا دینا)، غیر ضروری کپڑے اتارنا، ٹھندے پانی کی پٹیان رکھنا، اور دونوں پائوں کے نیچے کوئی چیز رکھنا تاکہ سر سے اونچے ہو جائیں